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プチ断食で痩せる!@ミネラル酵素グリーンスムージーでダイエット

 

 

ファスティング(完全断食)というとちょっとハードルが高いと感じる人でも、プチ断食くらいなら試してみたいという人は多いと思います。
でも、プチ断食も正しい方法で行わないと、体の不調を引き起こしたり、いったん痩せてもリバウンドしてしまうことがあります。
気軽にできるダイエット方法だからこそ、正しく理解してから挑戦したいですよね。

 

プチ断食は、準備期間に1日、本断食1日、復食期間に1日というスケジュールで行います。
全体では3日必要なので、週末などの休日を利用して行うのがおすすめです。

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを使って3日間の週末プチ断食のやり方


今回は、週末にプチ断食を行うということで、ミネラル酵素グリーンスムージーを使って具体的にどんなものを食べるべきなのか、プチ断食の方法を紹介しておきます。

 

1日目(金曜日)

本格的な断食前の準備期間として、軽い食事を摂るように心がけてください。

 

朝食

朝食は、いつもと同じように朝食を摂ります。
可能であれば、グリーンスムージーに置き換えるとよいでしょう。

昼食

昼食は腹八分目に抑えるようにします。

夕食

夕食は、普段の半分程度の量にします。
できるだけ消化に良いもので、寝る3時間前には食事を終えるようにしてください。
1日目の夕食からプチ断食を始めたい人は、グリーンスムージー300mlだけにします。

 

2日目(土曜日)

完全断食の日になります。
朝食、昼食、夕食をすべてグリーンスムージーで置き換えます。
量は朝と夜は300ml、昼は少し多くしてもかまいません(400mlくらい)。

 

 

そのほかに、水やハーブティーなどでしっかりと水分補給します。
1日に水を2リットル、スムージーを1リットル取るのがおすすめです。
どうしてもお腹が空いて我慢できないときは、スムージーを増やしてもかまいません。

 

3日目 (日曜日)

復食期間になります。

 

朝食

朝食は、グリーンスムージーを300〜400ml取ります。

昼食

昼食は、野菜スープやみそ汁など、消化の良いものを食べます。

夕食

夕食は、おかゆやみそ汁、野菜中心の献立で、いつもより少なめの量にします。

 

プチ断食で最も大切なのは、実はこの3日目の過ごし方なんです。
断食が終わったということで開放感があるかもしれませんが、そこをぐっとおさえて、3日目は消化の良いものだけで過ごすようにしましょう。

 



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